“He
fallado más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido más de 3000 partidos. 26
veces se confió en mí para tirar el tiro ganador y fallé. He fallado una y otra
vez en mi vida. Y es por eso que he tenido éxito”.-Michael Jordan.
¿Cuáles
son los motivos por los que nos gusta realizar ejercicio y deporte?
¿Se han preguntado
por qué tantas personas pasan muchas horas en el gimnasio, en una ciclo pista,
preparándose para la siguiente carrera o simplemente queriendo inscribirse a un
maratón que habrá en la cuidad?
Además de la salud,
existen otros motivos que pueden ser atribuidos a la competencia; entre ellos, el
deseo que tenemos de sobresalir en alguna situación o contexto, como motivo básico
(es decir, los de afiliación y rendimiento. Que desempeñan un papel importante, además de los
motivos ajenos
a la propia actividad como placer disfrutar del movimiento, de la compañía de
otras personas, o de la oportunidad de conocer más.[1]
Aparentemente,
algunas personas han desarrollado objetivos entorno al deporte. Algunos
propiamente tienen que ver con las ventajas de realizar movimiento, generando disciplina,
constancia, entre otros lo cual representa un valor positivo para nuestra vida.
(Weinberg y Gould, 1996).
Todo lo anterior
corresponde a conceptos de "interés, deseo, instinto, impulsos, necesidad
y ambición", términos que describen lo que en el lenguaje especializado de
la psicología se conoce bajo el nombre de motivación.
Por eso no debemos
olvidar los principios básicos de cualquier tipo de deporte o ejercicio físico que es promover la
salud y un mejor estilo de vida, también
nos puede permitir compartir tiempo de calidad con nuestros hijos si realizamos
la actividad juntos y fomentar hábitos que les permita ser más competitivos de
una forma sana en su vida.
Diversas investigaciones sobre motivación en el deporte mencionan diferentes intereses por los cuales niños, jóvenes,
adultos y adultos mayores, practican un ejercicio o algún deporte. A continuación
se mencionarán algunos por los cuales deberíamos incluir el ejercicio y deporte
como un hábito diario o al menos como parte de nuestra rutina semanal. Promoviendo la salud.
1. Calidad de Vida y bienestar psicológico
Practicar deporte o ejercicio, nos ayuda a mejorar y valorar nuestro
modo de vida: salud, amistades, capacidades, sentimientos positivos, etc..
2. Estado de ánimo
Las personas que realizan actividad física con frecuencia muestran mejor
humor y estado de ánimo que las personas sedentarias.
3. Autoestima
Por medio del deporte o ejercicio mejoramos la idea que tenemos de
nosotros mismos, ya que mejoramos la percepción de nuestra condición y
habilidades físicas, imagen corporal y reconocimiento social.
4. Salud Mental
Realizar ejercicio físico con regularidad resulta decisivo para
desarrollar una salud mental positiva y también para atenuar o evitar diversos
problemas mentales.
5. Estrés
Quienes poseen mejor condición física, ante los factores causantes de
estrés, parten de una línea base inicial más baja, responden de modo más
atenuado y recuperan antes los valores normales.
6. Ansiedad
La actividad física contribuye a disminuir la ansiedad ya que ayuda a
hacer frente a situaciones estresantes.
7. Depresión
Practicar ejercicio físico con regularidad ayuda a evitar y disminuir
las depresiones, puesto que genera estados de felicidad y alegría.
8. Inteligencia
La actividad física mejora determinadas capacidades cognitivas, ayudando
al desarrollo durante la infancia y retrasando el deterioro en la vejez.
9. Socialización
Debido a los valores y actitudes que adquirimos al practicar deportes,
mejoramos la habilidad para hacer nuevos amigos.
10. Integración de los emigrantes
El deporte puede ser útil para acercar y facilitar la superación de
diferencias entre colectivos de distinto origen: social, ideológico, étnico o
religioso.
11. Conductas inadaptadas antisociales
Hacer deporte (aprendiendo a asumir responsabilidades, haciendo amigos y
tranquilizándose) contribuye a evitar comportamientos inadaptados.
12. Prevención de adicciones.
El deporte nos ayuda a vivir sanos y felices, por lo que no sentiremos
la necesidad de probar ninguna droga.
13. Personas con capacidades diferentes
El deporte ayuda a que los disminuidos físicos y psíquicos mejoren la
opinión que tienen de sí mismos y a que la sociedad los acepte con normalidad.
En suma, mejora su integración y calidad de vida.
14. Mujer
El deporte puede ayudar a esclarecer prejuicios y tabúes extendidos en
la sociedad, y a favorecer su integración en igualdad de condiciones.
15. Deportes autóctonos y tradicionales
El deporte puede ayudarnos a conocer, valorar y cuidar una parcela de
nuestra cultura.
16. Rendimiento académico
Hacer deporte en mayor medida ayuda a mejorar las notas, debido a que se
mejorar los procesos de atención, toma de decisiones, administración del tiempo
libre, disciplina.
17. Tiempo de ocio
A través del deporte pueden adquirirse hábitos adecuados, saludables y
positivos de cara al tiempo libre.
18. Deportividad
A través del deporte se adquieren valores como la deportividad, el juego
limpio y conductas educadas, correctas y respetuosas.
19. Solidaridad
Gracias al deporte se mejora la actitud que tenemos respecto a los
demás: aumenta la tendencia a ayudar.
20. Respeto
Participando en competiciones deportivas se aprende a aceptar y
respetar: normas, árbitros, compañeros y oponentes.
21. Responsabilidad
Los compromisos adquiridos ante los demás en el deporte: acudir a una
cita con puntualidad, esforzarse al máximo, etc., ayudan a desarrollar el
sentido de responsabilidad.
22. Esfuerzo
Hacer actividad física o deporte nos enseña que para alcanzar un
objetivo deseado a largo plazo es necesario continuar trabajando duramente cada
día
23. Espíritu de superación
El deporte nos enseña a no conformarnos con el nivel que poseemos sino a
tratar de mejorarlo suscitando para ello la pasión por el trabajo.
24. Autocontrol
Por medio de las vivencias que experimentamos en las actividades
deportivas, mejoramos el autocontrol de nuestro cuerpo y la conducta.
25. Autodisciplina
La práctica deportiva nos enseña a establecernos normas y a exigirnos su cumplimiento,
planificar las actividades de antemano y a fijar prioridades.
Cómo padres debemos saber que un hábito no se educa a través de
repetirlo en casa muchas veces, se educa predicando con el ejemplo, es vital
que de la misma forma que enseñamos a nuestros hijos tareas en casa,
fortalezcamos a través de la práctica deportiva beneficios de salud y valores
que harán de nuestros hijos mejores personas.
Hace años se creía que el hacer deporte simplemente era para tener una
mejor salud física hoy se sabe que la salud psicológica y social se ven
sumamente beneficiadas con la práctica de esta actividad unos cuántos días a la
semana, además de que te dará oportunidad de convivir unas horas más en
familia, si te propones hacerlo en conjunto.
Cómo se observa en los puntos anteriores, son varios los motivos por lo
cuales es importante ejercitarse, puesto que ayuda a
estar más sanos y crear una serie de
historias para recordar, que ayudarán a fortalecer vínculos y mejorar hábitos, como la disciplina y otros
valores que se practican de forma
permanente cuando te aventuras en un deporte o ejercicio.
Bibliografía
López,
J.M. (2000), Estandarización de la Escala de Motivación en el Deporte. EMD)
DE BRIÈRE N.M., VALLERAND R.J., BLAIS
M.R. Y PELLETIER L.G. EN DEPORTISTAS MEXICANOS. Universidad Nacional
Autónoma de México.Consejo Nacional del Deporte Estudiantil
Karla Arroyo Galván, Licenciada en
Psicología, Maestría en Ciencias del deporte y Alto Rendimiento, colabora en
el área de Psicopedagogía de la Preparatoria Zoebisch, como tutora y
es docente en las materias de Prevención de Adicciones y Psicología.
[1] 1935 Maslow propone la teoría
psicológica “Jerarquía de las necesidades”, teoría sobre la motivación humana.
Expresaba que las necesidades secundarias o superiores van surgiendo a partir
de la satisfacción de las necesidades Básicas
[2] Walter Riso.- Ha escrito múltiples libros técnicos y de
divulgación con el fin de prevenir y promocionar aspectos importantes de la salud
mental, la calidad de vida a través de diversas actividades.
